BewegingMode

Waar moet je op Letten bij het Kopen van Sportkleding?

Vooral als je bent opgegroeid in de jaren ’80 of ’90, voelt sportkleding in je gedachten als katoenen T-shirts, basketbalshorts van mesh en joggingbroeken met fleecevoering, afgewerkt met een paar zware leren sportschoenen. Deze mix liet je lichaam bewegen, of je nu rende op het veld, blokkerde op een indoorbaan of je conditie op peil bracht in de sportschool. Toch kroop het zweet erin en na een sessie rook je kleding er sterk naar.

De afgelopen 20 jaar is actieve kleding steeds geavanceerder en prestatiegerichter geworden. Deze ontwikkeling heeft zijn plussen en minnen. Stoffen drogen en rekken, allemaal zonder de kitscherige jaren 80 spandex vibe, maar ze geven ook microplastics af, slijten snel en gebruiken vaak PFAS voor hun prestatie-eigenschappen. Op hun beurt beïnvloeden duurzaamheidsinitiatieven nu de volgende generatie actieve kleding: Merinowol is in, polyester lijkt reductiever dan bamboe en TENCEL en katoen krijgt een tweede blik.

Of je nu op zoek bent naar sportkleding die je prestaties niet in de weg staat of je wilt je training niet beëindigen als een vochtige, bezwete en schurende puinhoop, lees verder om te leren waar je op moet letten bij het kopen van je sportkleding:

De basis

Om te beginnen behandel je je trainingskleding niet als de rest van je garderobe: Uiterlijk is strikt secundair, als je er al rekening mee houdt, en prestaties blijven het belangrijkst. Het is wel aan te raden om voorrang te geven aan duurzamere stoffen die langer meegaan.

Wat het moet doen

Als we teruggaan naar de jaren ’90, dan pakten we waarschijnlijk altijd dezelfde kleding, of we nu honkbal speelden, gingen trainen op het voetbalveld of gingen hardlopen. De vooruitgang in actieve kleding betekent dat de meeste kledingstukken, met uitzondering van veelzijdige basics voor crosstraining, gemaakt zijn met een specifiek, meestal dynamisch doel in gedachten dat aansluit bij je bewegingen en je comfortabeler laat voelen tijdens een activiteit.

Om er zeker van te zijn dat je met de juiste kleding begint:

• Vermijd athleisure helemaal: Hoewel dit segment wordt gegroepeerd met actieve kleding, heeft het meer weg van loungewear en optimaliseert het misschien niet de bewegingen van je lichaam.
• Kijk naar wat een kledingstuk doet en wat de eigenschappen ervan zijn: Iets dat flexibel en vochtafvoerend is, doet het goed in de sportschool, maar kan te licht en te dun zijn voor trailrunning, dat meer slijtvastheid vereist, of fietsen, dat vaak is uitgerust met ergonomische patronen en strategisch geplaatste naden.
• Overweeg om aparte sets actieve kleding te nemen voor specifieke trainingen: Wat je draagt om te hardlopen zal verschillen van wat je draagt voor een yoga- of pilatesessie of wat je draagt om te gewichtheffen of aan krachttraining te doen. Denk na over hoe je lichaam zal bewegen, het intensiteitsniveau en de omstandigheden voor elke activiteit.
• Als je trainingen meer gericht zijn op een gematigde sportschool – denk aan krachttraining, cardio en HIIT – kun je volstaan met multifunctionele vochtafvoerende kleding van rekbare, ademende stoffen.

Maat

Bij trainingskleding zitten baggy pasvormen je in de weg en omhullen ze je lichaam met extra materiaal, en te strakke maten voegen ongewenste druk toe. Of je nu van plan bent om een mesh sportshort te dragen of een compressiekleding, realiseer je dat de meeste sportkleding een andere maatvoering heeft dan standaard herenkleding. Het kan zijn dat je een maat kleiner nodig hebt dan wat je normaal draagt. Pas je kleding persoonlijk om een idee te krijgen van hoe het past voordat je het koopt.

Wees klaar om laagjes aan te trekken

De omstandigheden variëren, maar je verwachtingen voor prestaties niet. Laagjes maken ook de brug tussen trainingen in warm weer en in de winter, zodat je het hele jaar door een consistente set kledingstukken kunt dragen om je temperatuur te regelen in relatie tot je activiteitenniveau.

Wat het belangrijkst is

In lijn met alle punten die tot nu toe naar voren zijn gebracht, moet je ervoor zorgen dat je trainingsgarderobe een combinatie van het volgende bevat:

• Actief topje: Dit is een transpiratieafvoerend kledingstuk van soepel, ademend materiaal – korte mouwen voor het grootste deel van het jaar en lange mouwen voor meer bedekking in de winter.
• Korte broek: Net als je shirt zijn deze lichtgewicht, vochtafvoerend en ademend. Kortere lengtes zijn meestal geschikt voor activiteiten met meer beweging – zoals hardlopen – en langere binnenbeenlengtes zijn geschikt voor crosstraining en gewichtheffen.
• Basislagen: Basislagen zijn meer een winterlaag en zitten direct op de huid om transpiratie tegen te gaan en warmte toe te voegen zonder te verzwaren. Basislagen zijn meer geschikt voor buitenactiviteiten en moeten gemaakt zijn van flexibel materiaal dat licht tot middelzwaar is en niet pluist of afzakt.
• Joggers: Als je meer bescherming nodig hebt dan shorts en basislagen, kies dan voor joggers met fleecevoering om de warmte binnen te houden.
• Hoodie of trui: Net als bij joggers is dit kledingstuk alleen bedoeld voor warmte. Ook hier zorgen flexibiliteit en vochtafvoerende eigenschappen voor een comfortabelere ervaring die je minder snel doordrenkt met zweet achterlaat.
• Trainers: Hoewel het geen kleding is, stelt het dragen van de verkeerde schoenen voor de activiteit je bloot aan meerdere blessures, van gerolde enkels tot scheenbeenklachten tot fasciitis plantaris. Over het algemeen functioneren crosstrainers als een multifunctionele schoen, terwijl hardloop-, fiets-, tennis- en andere sportschoenen zijn gemaakt voor de specifieke belastingen, eisen en schokken van de activiteit. Begrijp ook dat als je probeert te trainen met versleten of verdichte buitenzolen, je voeten en benen de schokken absorberen en dat dit je risico op breuken en blessures aan weke delen kan vergroten.

Stoffen

Afhankelijk van je leeftijd heb je in de jaren ’80 in spandex met slechte luchtcirculatie gelopen, in de jaren ’90 in baggy katoenen en polyester mesh, in de jaren 2000 en 2010 in prestatiestoffen op basis van spandex en polyester en in de jaren ‘2020 tot nu toe heb je je afgevraagd hoe je duurzamer kunt zijn met je trainingskleding. Terwijl materialen veranderen, betekent een groeiend begrip van de mechanica van het lichaam dat actieve kleding vocht moet afvoeren – in plaats van absorberen – en moet meebewegen met je vorm en bewegingen. Synthetische stoffen voldoen voornamelijk aan deze eisen, hoewel merinowol en semi-synthetische stoffen zoals modal, TENCEL en bamboe aan een inhaalslag bezig zijn.

Er is geen goed antwoord. Denk in plaats daarvan na over de voor- en nadelen van veelvoorkomende stoffen:

• Katoen: Hoewel katoen ademend is, trekt het vocht aan, inclusief transpiratie. Dit resulteert in een zwaar kledingstuk dat langzaam droogt, dat je onderkoeld kan doen raken in de kou en, in mindere mate, geurtjes vasthoudt. Merken proberen dit raadsel te omzeilen met gemengde stoffen – niet de makkelijkste om te recyclen – of door prestatiebehandelingen toe te voegen.
• Polyester: Microplastics zijn een belangrijk nadeel, net als de kortere levensduur. Toch is polyester op het gebied van trainingskleding het meest multifunctioneel – ademend, flexibel, vochtafvoerend en sneldrogend met de juiste behandelingen.
• Spandex: Ondanks dat spandex tegenwoordig overal in zit, ook in spijkerstof, associëren we het vaak met leggings en gympen uit de jaren 80. Om actief te blijven is het de meest rekbare optie, maar na verloop van tijd verslapt en zakt de stof. Net als katoen heeft het de neiging om geurtjes vast te houden.
• Wol: Wollen trainingskleding klinkt misschien als een oxymoron, behalve op de koudste winterdagen. Fijnere merinovezels voelen echter net zo aan als katoen en hebben natuurlijke vochtafvoerende, sneldrogende en geurbestendige eigenschappen.

Eigenschappen als leidraad

Over het onderwerp “Hoe presteert dit?”, dienen de prestatie-eigenschappen als leidraad:

• Vochtafvoerend: Bijna alle kleding, behalve de meest rudimentaire gymkleding, houdt transpiratie onder controle. Het maakt niet uit hoe het is toegevoegd, deze behandeling trekt vocht weg van je huid naar het oppervlak van de stof, waar het verdampt of droogt.
• Geurbestendigheid: Deze behandeling, ook wel anti-geur technologie genoemd, voorkomt dat de geur van je zweet en lichaam in je kleding achterblijft en bijdraagt aan een onaangename geur die er zelfs met wassen niet uit gaat. Hoewel deze eigenschap geen douche of deodorant vervangt, betekent het wel dat je trainingskleding langer fris ruikt. Deze behandeling kan worden gecombineerd met antimicrobiële eigenschappen om geurveroorzakende bacteriën onder controle te houden.
• Ademend vermogen: Mesh is ouderwets, maar het verbetert de luchtcirculatie en helpt je lichaam om de kerntemperatuur beter te reguleren. In tegenstelling tot basketbalshorts uit de jaren 90 voelen ademende stoffen licht aan en zijn ze meestal fijn gebreid of hebben ze een nauwelijks zichtbare geperforeerde textuur.
• UPF-bescherming: UV-bestendige stoffen, ook wel SPF-bescherming genoemd, houden ultraviolette stralen beter tegen, maar die kunnen nog steeds door je kleding heen naar je huid. Vooral als je gaat joggen of een andere training buitenshuis doet, moet je begrijpen dat blootstelling aan UV-straling in alle omstandigheden voorkomt – van heldere middagen tot bewolkte ochtenden. Voor voldoende bescherming moet je ervoor zorgen dat je kleding minimaal 30 tot 50 UPF heeft.
• Compressie: Hoewel we compressie associëren met een strakke pasvorm, voegt deze stof een extra mate van druk toe (15 tot meer dan 30 mmHg) om je spieren te ondersteunen, de bloedsomloop te verbeteren en schuurplekken te verminderen tijdens intensieve activiteiten, zoals hardlopen, CrossFit en gewichtheffen.

Weet hoe je je kleding moet onderhouden

Door de synthetische constructie rekt, plooit en pilt actieve kleding vaak, waardoor je vaak een levensduur van minder dan een jaar hebt. Hoge temperaturen verminderen tegelijkertijd de effectiviteit van de toegevoegde eigenschappen, waardoor je mogelijk alleen nog maar een polyester T-shirt overhoudt. Om de levensduur van je actieve kleding te verlengen:

• Was het in koud tot middelmatig warm water, bij voorkeur op de fijnwasstand.
• Gooi je sportkleding nooit in de droger.
• Was je sportkleding apart om de rest van je kleding te sparen.