Verzorging

Je Borsten Sneller laten Groeien – Kan dat?

Natuurlijke remedies en veranderingen in je levensstijl kunnen je borstomvang niet vergroten. Bepaalde oefeningen kunnen echter wel helpen om de kracht en tonus van je borstspieren te vergroten.

Misschien heb je een jurk waarvan je denkt dat die beter zou passen als je borst wat voller was. Misschien zou je willen dat je borst wat meer uitgesproken was. Of misschien heb je last van borstdysforie.

Hoe dan ook, als je dit leest, is dat omdat je het wilt weten: Is het mogelijk om de borstomvang op natuurlijke wijze te vergroten?

Lees hieronder wat van invloed is op de borstomvang en zeven oefeningen die je thuis met gewichten of in de sportschool kunt doen om sterkere, vollere borstspieren op te bouwen.

Wat is het korte antwoord?

Het korte antwoord: Het is hoogst onwaarschijnlijk dat je de vorm van je borsten op natuurlijke wijze kunt veranderen.

Om de grootte en vorm van je borsten te veranderen is vaak een chirurgische ingreep nodig, zoals een borstvergroting (ook wel implantaten genoemd).

Dat komt omdat de grootte van je borsten wordt bepaald door een combinatie van je:

• genetica
• hormonen
• lichaamsgewicht
• levensstijl
• mogelijke levensfase, zoals zwangerschap

Is het mogelijk om je borsten te vergroten zonder operatie?

Als een borstvergrotende operatie niet op je to-do lijstje staat (eerlijk!), vraag je je misschien af of er natuurlijke manieren zijn om je borstomvang te veranderen.

De waarheid is dat er maar heel weinig dingen zijn die je op natuurlijke wijze kunt doen om de algehele omvang van je borsten of borstweefsel te vergroten.

Toch kan lichaamsbeweging het algehele uiterlijk van je borstspieren, die onder je borstweefsel liggen, veranderen. Door deze spieren te trainen met krachttraining (zoals de oefeningen hieronder!) kun je de grootte, dichtheid, kracht en tonus van je borstweefsel veranderen.

Hoewel deze oefeningen waarschijnlijk geen invloed zullen hebben op je cupmaat, kunnen ze na verloop van tijd wel het uiterlijk van je borsten veranderen.

Wacht, kunnen borstoefeningen invloed hebben op de borstomvang?

Net zoals krachttraining de grootte, kracht, uithoudingsvermogen en tonus van je been- of armspieren kan vergroten, kan het ook je borstspieren veranderen.

Vooral borstisolatieoefeningen zoals chest press, pullovers en flys kunnen leiden tot veranderingen in de vorm en grootte van je borstspieren.

Maar het veranderen van je borstspieren is *niet* per se hetzelfde als het vergroten van je borsten. Het is gewoon een toename van de borstspieren, die onder de borsten liggen.

Natuurlijk kunnen sommige mensen hun borstspieren zo laten groeien dat ze een bh-maat groter worden. Krachttraining – vooral met zware gewichten en/of hoge reps – kan immers leiden tot spiergroei.

Maar net zoals niet iedereen die aan armdag doet grotere shirts hoeft te kopen om hun bicepsspieren te laten passen, zal niet iedereen die aan borstdag doet grotere bh’s nodig hebben om hun borstspieren te laten passen. Dat is logisch!

Krachttraining kan helpen om je borstspieren sterker en groter te maken. Maar dat is iets anders dan het veranderen van de grootte van de borst zelf.

Wat heeft nog meer invloed op je borstomvang?

Er is niet één factor die de borstomvang bepaalt. De vorm en grootte van je borsten is een combinatie van onderstaande factoren.

Genetica

Yep, uit onderzoek blijkt dat je je bloedlijn kunt bedanken voor de vorm en grootte van je borsten.

Lichaamsgewicht en lichaamsvet

Borsten bestaan uit vetweefsel, klierweefsel en steunweefsel. Maar het is het vetweefsel dat grotendeels de grootte van je borsten bepaalt. Dus als je meer lichaamsvet hebt, kan je borstomvang toenemen.

Leeftijd

Meer specifiek: of je pre-, peri- of postmenopauzaal bent. Uit sommige gegevens blijkt dat 61 procent van de mensen een verandering in borstomvang opmerkt na de menopauze, terwijl 20 procent een verandering in borstvorm opmerkt.

Zwangerschapsstatus

Wist je dat vergrote borsten een van de eerste tekenen van zwangerschap zijn? Ja. Dit komt door een toename van het hormoon progesteron, dat een belangrijke rol speelt tijdens de zwangerschap.

Naarmate je zwangerschap vordert, begin je ook prolactine af te scheiden, een hormoon dat de melkproductie en borstgroei veroorzaakt.

(Als je ervoor kiest om borstvoeding te geven, kun je daarom nog maanden na de bevalling een vol gevoel in je borsten zien).

Waar je bent in je menstruatiecyclus

Tot slot kunnen die vervelende hormonen die gedurende de maand schommelen een rol spelen in hoe vol of opgezwollen je borsten aanvoelen.

Als je hormonale anticonceptie gebruikt, kun je merken dat je borsten gevoeliger en pijnlijker aanvoelen.

Genetica, hormonen, zwangerschap, borstvoeding en gewichtstoename kunnen allemaal invloed hebben op de borstomvang.

Kan dieet invloed hebben op je borstomvang?

Goede vraag! Dieet alleen heeft *geen* invloed op je borstomvang.

Maar gewichtstoename en schommelingen in lichaamsvet kunnen dat wel. Dus, als je aankomt, kun je een toename van vetweefsel in je borst opmerken.

Maar je zult waarschijnlijk ook merken dat andere delen van je lichaam groter zijn geworden.

Werken alternatieve borstvergrotingsmethoden?

Er zijn een aantal alternatieve methoden die beweren borsten te vergroten. Deze methoden variëren van gewone push-up bh’s en zelfmassage tot verdachte crèmes, pillen en pompen.

Maar werken ze? Dat hangt af van de methode.

Push-up bh’s

Een push-up bh is een gevoerde bh die is ontworpen om het borstweefsel zo op te tillen dat je borsten groter lijken als je de bh draagt. Voor veel mensen geven push-up bh’s effectief het uiterlijk van grotere borsten wanneer ze gebruikt worden.

Push-up bh’s veranderen de vorm van je borst echter niet echt. Doe de bh af en je borsten blijven even groot.

Zelfmassage

Nee, je kunt je borsten niet masseren om groter te worden. Natuurlijk kan het aanraken van je borsten goed voelen, maar het zal niet leiden tot groei.

Kolven

Nee, we hebben het niet over borstmelkpompen.

We hebben het over pompen die beweren dat ze je borsten vergroten. (Sommige zijn automatisch en andere handmatig).

Fabrikanten beweren dat deze pompen de bloedtoevoer naar het borstweefsel bevorderen, wat de weefselgroei ondersteunt, wat leidt tot grotere borsten. (Veel fabrikanten beweren een toename van 1 tot 2 cupmaten binnen 3 maanden).

Eén (heel klein!) onderzoek ontdekte dat deze beweringen er misschien niet ver naast kan zitten. Onderzoekers ontdekten dat bij 18 cisgender vrouwen die 10 weken lang 10 tot 12 uur per dag pumps droegen, de omvang langdurig toenam.

De beoordelingen van gebruikers variëren echter van product tot product. En professionals in de gezondheidszorg zijn er niet van overtuigd dat de groei blijvend of veilig is.

Crèmes en zalven

Zoek op Google op “borstvergrotende crème” en er verschijnen een aantal vrij verkrijgbare (OTC) zalven, crèmes en lotions.

Meestal bevatten deze vrij verkrijgbare crèmes een combinatie van fyto-oestrogenen (plantaardige producten waarvan wordt gezegd dat ze het effect van oestrogeen nabootsen), afrodisiaca en adaptogenen.

Maar er is geen onderzoek dat suggereert dat deze ingrediënten werken. Integendeel, de weinige onderzoeken die zijn gedaan naar deze kruidentopics zeggen van niet.

Waar het op neerkomt

Natuurlijke remedies en veranderingen in je levensstijl zullen je borstomvang niet verbeteren.

Als je de kracht, functies en tonus van je borstspieren wilt verbeteren, kun je borstspieroefeningen opnemen in je algemene fitnessroutine.

Hoewel het vergroten van de kracht en de omvang van je borstspieren je borstomvang niet aanzienlijk zal doen toenemen, kan lichaamsbeweging je wel helpen om je zelfverzekerder te voelen – ook rond je borsten.

Onthoud: Uiteindelijk bepaalt je borstomvang niet je schoonheid of waarde.